Быстро похудеть к лету за 10 дней

Spread the love

Быстро похудеть легко

Вот и закончилась зима! Шубки и пуховики — в шкаф, шорты и сарафаны на себя! И тут оказывается, что наше тело не совсем готово к такому наряду. А ведь скоро сезон бикини…  Тогда одеваем джинсы и футболку и вперед — бороться за модное нарядное лето! Весенние способы быстрой подготовки тела к летнему сезону давно известны: восьмомартовский и пасхальный стол, первомайские шашлыки …. подождите-ка. Весенние праздники — настоящая проблема для худеющих талий. Давайте попробуем разобраться, какой же рацион и тренировки помогут нам быстро похудеть.

Отличным вариантом быстро сбросить лишние килограммы поможет система Дэна Го. Этот фитнес тренер собрал самые простые и эффективные упражнения для нагрузки на проблемные места, а так же предложил сбалансированное меню на время похудения.

Система Дена Го

В основе системы Дена Го лежит 21 однодневный отрезок времени, за который придется немного потрудиться, но результат порадует и заставит улыбнуться. Да, нам придется немного ограничить количество поедаемых хлебобулочных изделий, соли и сахара. Откажемся от жирных продуктов, жареного и всего того,что привыкли есть в обычные дни. Чтобы организм не испытывал сильный стресс от излишних ограничений, иногда можно позволить себе скушать любимых «вредных» лакомств.

Еще одним главным фактором должна стать мотивация, мы должны выбросить из головы все дурные мысли, получая удовольствие, что вот-вот лишнее уйдет с живота и боков, а любимые джинсы налезут как 10 лет назад).Если мы придерживаемся правильного питания и не ленимся делать упражнения, то все обязательно получится.

Меню на 21 день

Завтрак — самая главная отправная точка нашей диеты. На завтрак кушаем плотно, можно приготовить любую кашу, яйца, бутерброды и все самое привычное!Нам стоит утром поднять себе настроение и запастись необходимой энергией.

На обед стоит есть только первое блюдо. Суп может быть любым, но в количестве не более 300-350 г. От второго пожалуй мы откажемся, если только немного съедим какого-нибудь легкого салата.

На полдник нам можно съесть немного фруктов 100-150 г.

Ужин будет урезан на 50 процентов от того что мы привыкли кушать. Вечером кушаем за 3-4 часа до сна.

В дополнение, сон должен быть не менее 7 часов.

Для большего эффекта один раз в неделю можно сделать разгрузочный день, который поможет организму избавиться от лишней жидкости и почистит пищеварительную систему.

Упражнения для быстрого похудения

В качестве нагрузки мы можем использовать любые упражнения. Да, метод не заставляет нас отказываться полностью от любимой еды и делать ненавистные сгибание пресса или приседания. Мы должны получать удовольствие и заниматься любимыми спортивными занятиями. тренировка должна занимать не меньше 30 минут, а нагрузка выпадать на проблемные места. Есть комплекс упражнений, который поможет вам выбрать подходящую методику.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *