Диета для похудения живота и боков (меню на неделю)

Spread the love

Диета для похудения живота и боков (меню на неделю)

Для большей эффективности любой из выбранных диет, особенно после 40 или 50 лет, необходимо соблюдать ее основные принципы, расширить свой рацион разрешенными продуктами, и исключить продукты, не рекомендованные для употребления во время диеты. Мы составили для вас нормальное диетическое меню, которым удобно пользоваться, не думая o том, что сегодня поесть.

Завтрак Второй завтрак Обед Полдник Ужин
Понедельник Овсяная каша на воде и яблоко или зеленый чай. Апельсин или яблоко. Рыба на пару и порция риса, листья салата. Порция сухофруктов и орехов с зеленым чаем. Салат из овощей и фасоль на пару. Либо обезжиренный творог.
Вторник 1 отварное яйцо и 2 хлебца. 1 яблоко. Куриное филе на пру и порция гречки. Болгарский перец. Стакан обезжиренного йогурта. Отварная говядина и свежие овощи.
Среда Обезжиренный йогурт 200 мл., 1 апельсин. 1 банан. Овощной постный суп с курицей, салат из помидоров и огурцов. 1 яблоко. 200 г. отварного риса без соли. Стакан кефира.
Четверг Обезжиренный творог 100 г., яблоко. Грейпфрут или другой любимый фрукт. Нежирная запеченная рыба, тушеные овощи. Сухофрукты с зеленым чаем. Овощной салат и картофель в мундире.
Пятница 1 вареное яйцо, стакан йогурта. Батончик мюсли. Нежирный грибной суп. Нежирный творожный сыр – 40 г. 1 стакан кефира. Отварное куриное филе, фруктовый салат с апельсином.
Суббота Овсяная каша на воде – 200 г. 1 яблоко. Отварная говядина — 200 г.  Гречневая крупа – 100 г. Орехи и сухофрукты. Рис отварной – 200 г., 1 яблоко.
Воскресенье Перловая каша – 200 г., 1 банан. Грейпфрут Салат из свежих овощей, 150 г. индейки на пару. Творог обезжиренный. 1 стакан кефира и яблоко .

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *