Обувь для занятиями спортом

Spread the love

Выбор обуви для различных занятий спортом. Советы врачей ортопедов

Стопа — это природный амортизатор каждого человека. Большая часть нагрузки, при занятиях спортом, приходится именно на стопу. любой, даже не самый активный вид спорта, предполагает определенные нагрузки . По различным сведениям  примерно 70% процентов мужчин и женщин занимаются спортом в обуви, которая не предназначена для данного вида нагрузки, что ведёт к травмам и заболеваниям опорно-двигательного аппарата.
Каждый вид спорта и особенности техники предполагают разную нагрузку на стопу. Нужно учитывать и индивидуальность каждой стопы.

Как же правильно выбрать обувь для занятий спортом?

Здесь помогут советы ортопедов:

  • Выбирайте обувь, предназначенную для того вида спорта, которым вы хотите заниматься. пробежка в кедах с металлическими шипами или прыжки в кроссовках для фитнес зала не только помешает стопе правильно распределить нагрузку, но может способствовать получению травмы.
  • Каждая стопа индивидуальна. Большое количество людей имеют высокий подъём свода стопы или плоскостопие: оба случая требуют специальной стельки. Если Вы считаете, что у стопы имеются отклонения от нормы, то следует обратиться за консультацией к врачу-ортопеду.
  • Ширина обуви и толщина голеностопа — также индивидуальные понятия: обувка не должна сидеть свободно на ноге. Тугой шнуровкой данный недостаток исправлять не стоит.
  • Не используйте тесную обувь. Если вы не можете вставить палец между пяткой и стопой, то обувь мала: при активном движении кровь приливает к стопе, и её размер увеличивается.
  • Хороший способ адаптировать обувь под свою стопу — заказать у врача-ортопеда специальные индивидуальные ортопедические стельки. Они помогут более правильно распределить нагрузку.
  • Существует обувь с амортизирующим эффектом, но но стоит обратить внимание на максимальный вес для использования. При большем весе, вам необходимо обратить внимание на специальную обувь.
  • Не носите в повседневной жизни специализированную спортивную обувь (например футзальные бутсы или кроссовки для тенниса): данный вид обуви удобен на спортивной площадке, но не приспособлен для длительного хождения, что может привести к проблемам с ногами.
  • Обувь для зала мало приспособлена для использования на улице: она быстро изнашивается и не защищает стопу при перепадах рельефа и на каменном грунте.

Выбор обуви для различных видов спорта

Бег.

При беге испытывается нагрузка, которая передает часть энергии на позвоночник и суставы. Поэтому подошва на обуви для пробежек должна быть упругой, мягкой и иметь толщину минимум 2 см, сужающуюся к носку. Хорошо функцию распределения веса выполняет воздушная прокладка и различные силиконовые составляющие внутри подошвы. Все известные производители учитывают конечно и вес, поэтому кроссовки должны быть легкими.
Плоская подошва требует дополнительной прокладки под пятку и жёсткости задника, а высокий свод подошвы нуждается в улучшенной амортизации.
Высокие кроссовки (выше щиколотки) для бега не подходят.
Для бега в зале или по ровному асфальту можно обойтись более тонкой подошвой с ребристым узором, а для бега по пересечённой местности с разными грунтами потребуется рифлёная подошва для повышенного сцепления с грунтом и хорошая боковая поддержка.

Занятия фитнесом.

Кроссовки для фитнеса по требованиям не отличаются от беговых, но их подошва может быть менее толстой и упругой. Единственно важным отличием можно считать «дышащую» составляющую, в качестве сеточки и других современных материалов, так как в основном данную обувку используют в теплых помещениях.
Эти же кроссовки можно использовать и в повседневном ношение.

Теннис.

Современные теннисные кроссовки более массивны, чем раньше: что позволяет повысить защиту от травм. При игре в теннис присутствуют сильные боковые нагрузки (вправо, влево), при этом и стопа должна быть всегда плотно зафиксирована. С учетом усиленной конструкции, данный вид обуви может быть несколько тяжелей беговой.
Подошва обуви для тенниса должна хорошо гнуться только в носке — это важно для прыжка вверх, а в остальных местах — плоская, однородная, более-менее твердая. Оптимальная высота — по щиколотку.

Баскетбол.

Обувь для игры в баскетбол должна быть хорошо адаптирована к прыжкам вверх, потому она  высокая и защищает голеностоп. Специальные вставки дают хорошую боковую фиксацию. Кроссовки должны сидеть плотно и не болтаться на ноге.
Обычно кроссовки для баскетбола испытывают нагрузку в зале, и для повседневной носки не подходят из-за особой фиксации стопы и преждевременного изнашивания подошвы.
Широкая подошва кроссовок улучшит площадь контакта и уменьшит скольжение.

Футбол.

Футбольные бутсы — также специфическая обувь не для предназначенная для

повседневного ношения. Большие шипы максимизируют сцепление с грунтом и минимизируют проворачивание стопы, необходимое при обычной ходьбе. Бутсы для футбола непросто выбрать из-за того, что в них практически не остаётся зазора: если нога отекла к вечеру, то обувь уже может оказаться мала.
Выбор нужного размера особенно важен: от самого длинного пальца ноги до носка бутсы должен быть зазор не менее 5 мм.
Смещение шнуровки в сторону, как у некоторых моделей, помогает лучшему контролю мяча.
Расположение шипов бутсы должно быть комфортным: обязательно двигайтесь при примерке бутсы, чтобы выяснить, не мешает ли вам данное расположение шипов.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *