Разгрузочные дни. Выбор разгрузочных продуктов

Spread the love

Разгрузочные дни. Выбор самого эффективного разгрузочного дня

Люди, которые следят за своей фигурой постоянно находятся в состоянии ограничения. А ведь иногда так хочется расслабиться, сидя за праздничным столом где-то в компании. Пытаясь сбросить лишний килограмм приходится отказываться от сладостей, каки-либо калорийных продуктов и т.д. Для того,чтобы сбросить лишний жир, набранный на вечеринке или мероприятии, мы советуем использовать разгрузочные дни, с помощью которых организм быстро и без вреда очистится и войдет в норму. Нужно лишь выбрать подходящий и самый эффективный разгрузочный день.

Противопоказания

Начиная такие серьезные процессы, как отказ от привычного количества пищи, стоит поговорить о технике безопасности.Возможны возрастные ограничения, различные заболевания, кормление грудью, тогда стоит обратиться к своему лечащему врачу и проконсультироваться с ним.  Без противопоказаний могут использовать разгрузочные дни молодые люди в возрасте до 30 лет, обладающие крепким здоровьем. Молодому организму даже будет полезно получить встряску. Но людям старшего поколения все-таки следует себя поберечь и предупредить возможные проблемы. После беседы с врачом можно будет подобрать приемлемый рацион.

Разгрузочный день на твороге

Достаточно часто голодные люди более раздражительны, у них теряется внимательность и работоспособность. В связи с этим врачи советуют проводить разгрузочные дни именно на твороге. Творог очень питателен, отлично усваивается, придавая достаточно энергии для активной работы. Этот продукт имеет много кальция, укрепляющего ногти и волосы. Но не стоит забывать, что усваивается он только с жиром. Если вы хотите не только похудеть, но и оказать помощь организму в восстановлении ресурсов, выбирайте творог 5-10%-й жирности.

Творожное меню разнообразно,  в качестве добавок можно использовать различные фрукты, добавлять сметану и многое другое. Самое главное общая масса творога должна быть 400-500 грамм, и 200-300 г добавка. Всю эту массу следует разделить на пять приемов. Не забывать при этом пить больше жидкости.

Разгрузочный день на яблоках

Этот замечательный фрукт, обладает множеством полезных свойств. Яблоки помогают кишечнику лучше работать, замедляю старение клеток,способствуют лучшему усвоению пищи. Яблочные соки питательны и насыщенны большим количеством витаминов.

Принцип такого разгрузочного дня заключается в употребление, вместо обычной пищи, только яблок с различными добавками. Фрукты можно смешивать с овощами, творогом, мясными продуктами в небольших количествах. не нужно забывать про необходимые физические нагрузки.

Количество потери лишнего веса зависит от массы человека, двигательной активности и желания похудеть. Наблюдаются в среднем цифры от 0.5 — 1,5 кг.

Разгрузочные дни на овсянке

Овсянку любят есть на завтрак в странах европы и США. Овсяные хлопья насыщены клетчаткой и микроэлементами. Данная каша хорошо утоляет голод и человек без особого труда переживает данный вид мини-диеты.

Расскажем подробнее про разгрузочные дни на овсянке:

В классическом варианте нужно отварить 200 граммов овсяных зерен без добавления сахара и соли. Полученный объем необходимо будет разделить на пять частей, чтобы съедать их через равные промежутки времени. Овсянка с фруктами – к каждой порции следует добавлять небольшой плод, равный по размеру половине яблока. Например, киви, банан или половину груши. Овсянка с сухофруктами – при варке каши добавьте в воду заранее измельченную курагу, финики или изюм.

Диетологи рассказывают, что результат после разгрузочного дня можно увидеть на весах уже через день. Как правило, бесследно пропадают 300-400, а в редких случаях 500 граммов. Из плюсов подобной диеты можно выделить отсутствие чувства голода и хорошее настроение.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *