Самая правильная диета

Spread the love

В начале этого режима взвесьтесь и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 10 до 20 кг.
Этот режим приема пищи основан не на калорийности пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. Именно поэтому надо строго придерживаться этот режим без изменений, иначе пользы это не принесет.
Если в режиме не указывается количество продукта, то можно его принимать в любом количестве.
Этот режим пригоден для всех возрастов и нет необходимости во время режима принимать дополнительно различные витамины.
Важные примечания:
— Пить больше воды;
— Овощи варить на воде без всяких добавлений, можно использовать соль, перец, приправу, лук, чеснок;
— Запрещено использовать масла и жиры;
— Можно пить стакан газировки в любое время, также баночку или две газ. напитков (диетических);
— Допускается пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
— При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
— Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином местами;
— Взвешивайтесь раз в три дня, для контроля веса;
— Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
— Приветствуются занятия физическими нагрузками (фитнес, игры и т.д.);
— После режима у вас появится чувство быстрого насыщения, даже если пища была в небольшом количестве.

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *