Самая простая диета и упражнения

Spread the love

Прошли те годы, когда можно было не задумываясь питаться конфетами, пирожками и тортиками, без ущерба фигуре. Именно поэтому каждый на определенной стадии своей жизни начинает задумываться о стройности своего тела. Как быстро избавиться от лишнего веса, какие упражнения помогут без лишних страданий убрать это безобразие, может какая-то определенная еда «не калорийная» и т. д.

Есть определенный алгоритм заданий, выполнив которые любой человек без исключения , сможет достичь положительного результата в короткие сроки:

  1. Занятия спортом

Начинаем заниматься не с понедельника, не через неделю или после нового года, а сегодня. Наши слова «завтра точно начну» добавляют лишние граммы жира и все! Способов и упражнений очень много и нужно рассчитывать нагрузки для каждого по возрасту и способностям, чтобы не оказаться в больнице или еще где-нибудь. Самый главный критерий для сжигания жира в нужной области,например возьмем область живота:

  • Физические нагрузки в течении 20-25 минут (бег, скакалка, обруч и т.д.), показателем качественно проведенного этама будет являться мокрая футболка, как говорится тратим энергию для следующего этапа
  • Нагрузка необходимой области, 3-5 подходов на пресс в нашем случае. Первые несколько дней не выжимаемся по полной, нагрузки наращиваем постепенно.
  • Пьем воду-это необходимо делать, так как Обезвоживание становиться причиной изменения текучести крови, так как кровь становиться густой, и ее способность переносить кислород к клеткам и тканям значительно ухудшается. По этой причине жировые клетки не окисляются, и сжигание жира не происходит, так как эти два процесса тесно взаимосвязаны между собой и существовать отдельно друг от друга, к сожалению, не могут.  Отсюда следует первый вывод: пить воду во время тренировки необходимо для нормального поступления кислорода ко всем клеткам организма, и в частности к жировым, чтобы не тормозить процесс жиросжигания.

2 Правильное питание

Ставя акцент на том что данный способ сбросить лишнее для обычных людей, а не для чемпионов по бодибилдингу скажу следующее есть можно все, но только в меру и с оглядкой на часы. Уменьшаем дозу сахара, хлебобулочных изделий, жирного, соленого, перченого, алкоголь сокращаем до минимума, замечу «сокращаем», а не бросаем, ведь ограничивая себя во всем мы можем загнать организм в стресс, что явно нам не подходит и будет мешать достижению поставленных целей. За 3-4 часа до сна забываем про еду, если сильно хочется покушать, пьем воду или чай с сухарями, никаких котлет с пирогами!

Набираемся терпения и занимаемся 8 недель, после чего походим к зеркалу и радуемся результату!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *