Упражнения для быстрого похудения

Spread the love

Многие не знают, что вес человека часто связан именно с образом его жизни, а не с количеством еды. Очень часто лишний вес бывает у тех, кто злоупотребляет алкоголем, имеет сидячую работу, мало двигается, ест много пищи животного происхождения. А все дело в балансе калорий: потребленное количество должно быть потрачено. Поэтому часто говорят о сбалансированном питании, которое превышает энергозатраты человека совсем немного. По мнению медиков главные причины избыточного веса, а точнее нарушенного обмена веществ т.е. ботулизма:
• малоподвижный образ жизни
• Перманентное стрессовое состояние
• Переедание
• Нарушение здорового сна
• Малое количество витаминов и микроэлементов, потребляемых с пищей

Одним из самых эффективных упражнений для мышц пресса считается планка. Упражнение очень простое и действительно приводит к уменьшению объемов талии и не только! Благодаря таким нюансом это упражнение очень популярн. Так ли она эффективна? Об этом и о том, а также о том, как правильно делать планки, какими они бывают и на что влияют мы и расскажем.

В планке прорабатываются сразу несколько групп мышц, при этом вы используете только свой вес, вам не нужно покупать тренажеры или другие приспособления. Пресс, плечевой пояс, руки, спина, ноги, ягодицы — работает всё. Со временем при должной частоте подходов повышается общая выносливость организма, ускоряется метаболизм, что приводит к похудению, у многих улучшается настроение, ведь вы видите реальный результат работы на собой! Что может служить лучшим антистрессом! Если же вы занимаетесь дополнительно на групповых занятиях, любите аэробику или зумбу, кроссфит, индивидуальные тренировки в зале практика планки сделает выполнение других упражнений безопасными и гораздо более эффективным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *