Японская диета. Правила и особенности

Spread the love

Необходимо безотлагательно за неделю скинуть от 3 до 5 кг лишних килограммов без вреда для здоровья? Японская диета несомненно поможет преодолеть данную проблему. Она довольно строгаясодержит ряд ограничений и без крепкой мотивации ее непросто выдержать, но, те, кто рискнул испытывать её для себя, не пожалеют об этом. В среднем, на подобной диете возможно убрать 3-5 кг за 7 дней и 8-10 кг за 14 дней.

Особенности диеты

В первый раз услышав заглавие «Японская диета», люди предполагают, что будут питаться  порциями риса, карри и всевозможных суши-роллов. Но, от японской культуры питания в данной диете остались только умеренность в порциях и отказ от соли. Ещё она разработана учеными из Страны восходящего солнца.

Противопоказания Японской диеты

Данная диета достаточна требовательна к худеющему. Давайте разберем, кому же стоит от нее отказаться:

гипертоникам и людям с разными болезнями сердца и сосудов;
инсулинозависящим;
людям с гормональным дисбалансом;
беременным и кормящим грудью;
имеющим болезни пищеварительной системы в любом проявлении;
бодибилдерам и людям, занимающимся физ. нагрузками.

Если сидеть на такой диете мучительно и совсем уж сложно, то стоит попробовать другие варианты похудения. Например могут подойти разгрузочные дни.

Плюсы японской диеты

  • хорошая эффективность;
  • очищение от шлаков, токсинов и прочих вредных отложений;
  • блюда просты в приготовлении и не занимают много времени;
  • доступность в финансовом плане;
  • минимальная стрессовая нагрузка на организм;
  • высокая энергоэффективность.

Минусы диеты

Конечно белковая низкоуглеводная диета имеет не только плюсы, но и минусы. К ним относятся:

  • сложность выполнения без подготовки;
  • нехватка необходимой суточной нормы калорий;
  • недостаточное количество витаминов и микроэлементов;
  •  трехразовое однообразное меню с маленькими порциями;
  • потеря высокой работоспособность, ухудшение настроения.

Японская диета предусматривает отказ от соли, которая поистине является злейшим врагом для организма. Незаметно она откладывается в различном виде и состоянии во всех органах, начиная сосудами и заканчивая суставами. После первой недели похудания вы сами почувствуете разницу. По утрам не будет заспанного состояния, исчезнут мешки под глазами, повысится тонус в мышцах. Именно в первую неделю произойдет максимальный сброс лишних килограмм.

Суть и правила японской диеты

Суть диеты заключается в ограничении потребления углеродосодержащих продуктов и соли, которые способствуют набору лишнего веса. с помощью данной методики можно избавиться до 5 кг за неделю, но советуем принимать поливитамины, для нормально баланса в организме. Худеть таким способом можно не больше 2 раз в год, чтобы не выводить организм из состояния равновесия слишком часто.

В меню правильной японской диеты можно включаются:

  • Завтрак — рис, вареный с овощами, без использования соли, специй, соусов и масла, зеленый чай;
  • Обед — мисо-суп, ил како-либо другой на основе сои,рисовая лапша, сыр тофу, несладкий фрукт;
  • Ужин — морская рыба или овощи на пару, зеленый чай.

Еще одной особенностью является порция потребляемой еды, она должна составлять 200-250 г, в зависимости от массы тела. Если иногда использовать запрещенные продукты (молочка, мясные,хлебобулочные), то эффект от диеты будет не таких хорошим, как хотелось.

Есть еще ряд диеты, которые помогут быстро избавиться от лишних килограммов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *